Después de los 40, es común en algunas personas no muy activas físicamente la formación de una barriguita que se hace más difícil de eliminar cada año que pasa.
Existen varios tipos de grasa abdominal que son importantes entender para saber cuál de ellas es la más peligrosa. Están la grasa subcutánea, la grasa intraabdominal y la grasa visceral, que se acumula entre los órganos del abdomen.
Publicidad
¿Quieres activar tu metabolismo al amanecer? Con estos tres ejercicios puedes hacerlo sin mucho
Estos son las dos modalidades de levantamiento de pesas olímpicas que trabajan casi todo el cuerpo
Esta última es la más riesgosa para la salud, ya que aumenta la probabilidad de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer y muerte prematura.
La disminución de los niveles de estrógeno en la menopausia puede contribuir en la grasa abdominal. También influyen el aumento de la hormona del estrés, el cortisol.
Publicidad
Así puedes quemar grasa a partir de los 40 años
Para eliminarla es necesario que adoptes algunos hábitos como el ejercicio regular, el consumo de fibra y proteínas, la reducción del consumo de azúcar y alcohol, dormir bien y gestionar mejor el estrés.
Otra recomendación del portal Vive Plenitud es el contar las calorías consumidas diariamente y elegir alimentos adecuados para perder peso y acudir a expertos en nutrición y acondicionamiento físico para que te ayuden con un plan alimenticio y una rutina de ejercicios.
(I)
Te recomendamos estas noticias
- ¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para ganar masa muscular? El desempeño depende de varios factores
- Cómo preparar la avena para ganar masa muscular y a qué hora del día consumirla
- La levadura de cerveza puede aumentar la masa muscular en poco tiempo y así debes tomarla
- ¿Quieres ganar masa muscular sin usar máquinas? Practica con constancia estos cinco ejercicios y lo lograrás
- ¿Cuál es la mejor edad para ganar masa muscular y qué hacer luego para no perderla?