Tener un trasero definido y voluptuoso no solo se logra haciendo desplantes, puentes y demás ejercicios en el gimnasio. La alimentación es tanto o más importante que contar con una rutina de entrenamiento para fortalecer las nalgas.
Si deseas tener un “durazno” de revista, debes comenzar a incluir estos alimentos en tu dieta diaria, según reseña Soy Carmín.
Publicidad
Estos son los alimentos para aumentar la masa muscular de tus piernas y glúteos
Alimentos que aumentan el volumen de los gluteos
Frutos secos
Es una excelente fuente de grasas saludables y proteínas, por lo que tu salud se mantendrá en el mejor estado.
Pastas
Aunque solemos ver las pastas de manera negativa debido a que son carbohidratos procesados, no tiene nada de malo si las consumes en forma integral.
Publicidad
Huevos
Provee vitamina B12 y fortalece la masa muscular.
Carnes magras
Mientras menos grasa tengan las proteínas que consumes mejor. Por el contrario, debes integrar a tu dieta, grasas saludables y carne magra.
Pescados
Los peces como el atún y el salmón aportan omega-3, vitamina B y minerales pero debes prepararlos al horno o la plancha, no fritos.
(I)
Te recomendamos estas noticias
- Ejercicios de brazos para eliminar las “alas de murciélago” y que puedas saludar sin avergonzarte
- Con estos ejercicios puedes fortalecer los músculos del piso pélvico y tener orgasmos más intensos
- Cinco ejercicios para eliminar la flacidez de tus piernas y que puedes hacer en casa
- El entrenamiento 30-20-10 para desarrollar masa muscular con nueve ejercicios que puedes hacer en casa
- Si haces este ejercicio a diario se te pondrán los glúteos duros como piedras en 15 días