Perder peso es una de las principales metas para las personas que empiezan a hacer ejercicio. Con la adecuada alimentación, rutina y descanso puedes llegar a tu peso ideal, pero quizás te preguntes cómo eliminar la flacidez del cuerpo después de haber llegado a tu meta.
Ejercicios para eliminar la flacidez y reducir las cartucheras de muslos y glúteos
La flacidez se nota en el cuerpo cuando se ha perdido tono y firmeza muscular, por lo que con los ejercicios correctos lograrás recuperar la elasticidad y firmeza de tu piel. Lo mejor de estos ejercicios es que los puedes hacer desde casa y tan solo necesitas dedicarle 20 minutos al día.
Sentadillas
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Este ejercicio es perfecto para trabajar el área de las piernas, pues no solo ayuda a eliminar la flacidez, sino que también tonifica tus glúteos y pantorrillas. Puedes hacer tres series de 20 sentadillas.
Sentadillas sumo
Este movimiento con las piernas extendidas hacia los lados te permite trabajar los muslos, glúteos y abdomen, además de reducir la flacidez en esta área.
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Elevación de piernas
Para este ejercicio necesitas recostarte sobre una colchoneta y mantener ambas piernas elevadas sin tocar el piso mientras contraes el abdomen. Repite tres series de 10 elevaciones por varios segundos.
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Puente
Este ejercicio también requiere recostarse sobre una superficie, esta vez manteniendo los pies rígidos sobre el piso y elevando tus piernas y glúteos. De esta manera trabajas toda el área inferior de tu cuerpo, desde el abdomen.
Zancadas
Realiza este movimiento con un pie delante y el otro hacia atrás con la rodilla apoyada sobre el piso. Mantén la espalda recta y concéntrate en mantener el equilibrio. Este ejercicio ayuda con la postura y la tonificación de las piernas y glúteos. (I)
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