Los ronquidos pueden resultar una molestia no solo para quien los escucha mientras duerme, sino para quien los produce. De acuerdo con el sitio especializado Medlineplus, el ronquido se produce cuando algo impide que el aire fluya libremente a través de la boca y la nariz. Cuando usted respira, las paredes de la garganta vibran, provocando el sonido de los ronquidos.
Existen varios métodos naturales para evitar esta molestia. La meta de la mayoría de los remedios para los ronquidos se enfocan en eso, en reducir la inflamación y evitar el bloqueo del aire.
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La miel de abeja tiene propiedades antiinflamatorias y son una excelente cura para este problema. Para preparar esta bebida se requiere de un trozo de jengibre, medio limón y una cucharada de miel.
Preparación:
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1. Hierve 500 ml de agua con el jengibre dentro para hacer una infusión.
2. Deja enfriar. Sirve una taza del líquido y mezcla con el jugo de medio limón.
3. Endulza con 1 cucharada de miel.
Otros métodos para evitar los ronquidos
El sitio especializado Pensar Salud establece otras opciones:
Evitar tomar alcohol tres horas antes de acostarse
Ingerir bebidas alcohólicas hace que los músculos de las vías respiratorias se aflojen durante el sueño y eso promueva los ronquidos
No ingerir medicamentos que relajen los músculos en la noche
Los tranquilizantes o sedantes, como alprazolam, clonazepam, diazepam y lorazepam, al igual que el alcohol pueden relajar los músculos de la garganta y producir ronquidos. (I)