La hipoglucemia, una afección caracterizada por niveles anormalmente bajos de azúcar en la sangre, es una condición que puede afectar significativamente la vida diaria de quienes la padecen.
¿Por qué se me baja el azúcar si no soy diabético? Qué es la hipoglucemia y a quiénes puede afectar
Aunque es comúnmente asociada con la diabetes, la hipoglucemia puede afectar tanto a personas con diabetes como a aquellos que no sufren dicha enfermedad. Esta condición incluso puede ser potencialmente peligrosa si no se maneja de forma adecuada.
Por esto, es crucial conocer qué alimentos deben evitarse durante un episodio de hipoglucemia, para poder mantener un control adecuado de los niveles de azúcar en la sangre y minimizar los impactos en la vida cotidiana.
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Según explica MedlinePlus, cuando los niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de 70 mg/dL (3.9 mmol/L) ya se habla de una hipoglucemia.
Alimentos que no debe comer una persona con hipoglucemia
Para gestionar eficazmente los niveles de azúcar en la sangre y prevenir episodios de hipoglucemia, puede ser necesario modificar los hábitos alimenticios.
Cuáles son los alimentos adecuados que debes comer en caso de hipoglucemia
El sitio web Drugs sugiere que, en lugar de consumir tres comidas grandes al día, puede ser beneficioso optar por 5 o 6 comidas pequeñas, asegurándose de incorporar proteínas y vegetales en la alimentación diaria.
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Es esencial tener en cuenta los siguientes alimentos y bebidas que deben evitarse o limitarse:
Carbohidratos refinados
Los productos que contienen carbohidratos refinados, como el pan blanco, los pasteles, los refrescos azucarados, los siropes y los dulces, deben ser limitados en la dieta.
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Alimentos y bebidas con cafeína
Evitar el consumo de alimentos y bebidas que contengan cafeína, como el café, el té y ciertos tipos de refrescos. “La cafeína puede provocar síntomas similares a los de la hipoglucemia y empeorar la condición”, menciona el portal ya citado.
Bebidas alcohólicas
Restringir la ingestión de alcohol. Se aconseja que las mujeres se limiten a una bebida al día, mientras que los hombres deberían mantener su consumo a no más de dos copas al día, apunta Drugs.
Tampoco es buena idea beber licor sin antes haber comido porque podría contribuir a un episodio de hipoglucemia. (I)
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