Este dato no podrás creerlo: ¿Sabes a qué edad se comienza a perder colágeno? ¡A los 25 años! así que si quieres razones para cuidarnos y alargar la vida “joven, feliz y saludable” debe ser una prioridad cuidar tu colágeno.
Cuando se va perdiendo el colágeno se ven afectados nuestra piel y articulaciones, principalmente.
Publicidad
Así lo afirma la doctora Maribel Lizarzábal, hepatóloga y experta en metabolismo.
El colágeno, describe el centro clínico Bayton, es la proteína fundamental que sostiene las estructuras esenciales de nuestro cuerpo y juega un papel clave en la firmeza y elasticidad de la piel.
Publicidad
Lizarzábal comparte, a través de sus redes sociales, lo que debemos y no debemos hacer para prolongar la juventud.
Evita esto para cuidar tu colágeno
Para mantener en buen estado tu colágeno:
1. Evita consumir azúcares y harinas refinadas
En la Clínica Bayton resaltan que las personas que comen “estos alimentos inflamatorios tienen más riesgo de sufrir un envejecimiento prematuro”.
Sugieren realizar una dieta antiinflamatoria que priorice evitar los picos de glucosa en sangre.
2. No te expongas demasiado al Sol
3. Noches largas sin dormir. Si es por insomnio, hazte ver por un especialista
4. Evita el estrés en exceso
En “Bayton” sostienen: El estrés crónico contribuye a la inflamación, afectando negativamente la producción de colágeno.
5. Evita el alcohol y no fumes, aconseja Lizarzábal
Qué hacer para cuidar el colágeno
Para mantener, de manera natural, el colágeno:
1. Toma agua
Desde la Clínica Bayton indican: El agua es esencial para la salud celular y la hidratación cutánea. Asegúrate de beber suficiente agua y complementa esta ingesta con una dieta rica en alimentos con alto contenido de agua,
2. Lleva una dieta rica en vegetales, proteínas magras y frutas
En “Bayton” recuerdan consumir el caldo de huesos, que se extrae de los huesos de los animales durante la cocción.
3. Haz ejercicios
4. Duerme lo necesario, tu cuerpo lo agradecerá
5. Aplícate protector solar a diario
La doctora Maribel Lizarzábal asevera: “Haz de estos hábitos una prioridad y verás cómo tu piel y bienestar general se fortalecen”. (I)
Te recomendamos estas noticias
- Este es el potente antiinflamatorio natural que alivia los dolores articulares y regenera el colágeno
- La fruta tropical poco conocida rica en colágeno ayuda a eliminar las arrugas, hidrata y suaviza la piel
- Flor de jamaica, canela y jengibre: el postre saludable rico en colágeno que además es antiinflamatorio
