Mantenerse hidratado es una forma de hacer que tu organismo funcione en óptimas condiciones, pero además proveer al cuerpo de líquidos puede ayudar a prevenir enfermedades como la obesidad, la migraña y las infecciones urinarias. Para todo esto y más es necesario tomar agua.

“Si no tenemos suficiente líquido en el cuerpo, las funciones esenciales como la circulación de la sangre no se realizan adecuadamente y los órganos no reciben los nutrientes necesarios, de modo que su rendimiento será menos eficiente”, explica Texas Health and Human Services.

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Uróloga explica cuál es el mejor momento del día para tomar agua y cuánta necesitas para hidratarte

Una investigación liderada por licenciado en Medicina Nizar Hakam y que se basó en la revisión de 18 ensayos clínico aleatorios sugiere que el aumento en el consumo de agua “se asocia con una mayor pérdida de peso estadísticamente significativa y menos eventos de nefrolitiasis”, cita el medio Muy Interesante.

En época de verano es necesario vigilar tu hidratación. Imagen: Pexels

¿Qué beneficios tiene tomar mucha agua?

Clínica Mayo ratifica que “el agua es esencial para una buena salud” y seguramente has escuchado que las personas deben tomar dos litros de agua, pero realmente cuánta agua se debe tomar por día.

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Aunque no hay una fórmula específica para determinar la cantidad de agua que se debe consumir por día, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE.UU. determina que los hombres deben tomar 15,5 tazas o el equivalente a 3,7 litros de líquido, mientras que las mujeres deberían consumir 11,5 tazas o lo que es igual a 2,7 litros, cita Clínica Mayo. Esta cantidad incluye agua y otros líquidos, incluyendo los que contienen los alimentos.

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Si bien es cierto que muchos sitios especializados en temas de salud hablan de los beneficios de beber agua avalados por la ciencia, la investigación de Hakam hace referencia a los siguientes:

  • Previene las migrañas: uno de los ensayos objeto del estudio observó tendencias positivas “en la reducción de la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza”
  • Reduce el riesgo de infecciones urinarias: aumentar el consumo de agua puede ser clave en la prevención de infecciones urinarias en mujeres premenopáusicas. También reduce el riesgo de la formación de cálculos renales
  • Pérdida de peso: varios ensayos consultados para la investigación de Hakam arrojaron que tomar al menos 500 ml de agua antes de las comidas contribuye a la pérdida de peso en personas con obesidad o sobrepeso

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