La avena es uno de los nutrientes más recomendados en el mundo no solo con contribuir en una alimentación saludable, sino como parte de una dieta para bajar de peso. Aporta excelentes nutrientes tales como el hierro, magnesio, selenio, calcio, zinc, fósforo, vitamina E, vitamina B5 y vitamina B6, tal como publica Gastrolab.
Cómo preparar la avena para ganar masa muscular y a qué hora del día consumirla
Sin embargo, también posee un alto contenido de glucosa, calorías y carbohidratos, de allí que el momento en el que se consuma es vital para aprovechar sus nutrientes. Si comes avena en la mañana como desayuno, tienes todo el día por delante quemar las calorías y procesar los niveles de azúcar.
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En cambio, si te sirves una taza de avena en la noche podrías perjudicar tu salud en vez de ayudarla. Como siempre se habla de sus bondades y se le ve como un alimento dietético, pocos crees que unas cucharadas harían daño.
La realidad es que sí, en especial si lo que estás buscando es bajar de peso, pues podría provocar el efecto contrario. Asimismo, en la noche podría generar gases o dolor en el estómago. Si la acompañas con leche, es mucho más pesada para el proceso digestivo. Pero si en definitiva te decides a hacerlo, trata de moderar la cantidad y escoger que sea avena natural.
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