Comer frutas tiene su horario. ¿Lo sabías? Se puede disfrutar de una buena fruta sí, pero en ayunas no. Tampoco en la noche.
De esa manera evitas que se eleve más la insulina, explica Francisco Rosero, endocrino y especialista en nutrición.
La fruta es clave para mejorar la microbiota. Asegura Rosero: “Una microbiota sana, nos hace sanos”.
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- ¿Cuál es la mejor hora para comer frutas?
- “Se pueden consumir las frutas a media mañana o después de almuerzo”, explica el endocrino Rosero.
Papaya y avena, un snack saludable
Para merendar, Rosero ofrece a sus seguidores de redes una alternativa saludable de snack: papaya (lechosa) con avena.
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Invita a consumir papaya y avena porque “aporta fibra y reduce el riesgo de cáncer de colon”.
Esta es la fruta favorita de los nutricionistas para comenzar el día
De acuerdo con AARP, la avena puede ayudar a reforzar la protección contra el cáncer, incluido el cáncer colorrectal.
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Señalan que granos integrales, “como la avena, están repletos de fibra, antioxidantes y fitoestrógenos que ayudan a proteger contra el cáncer.
Los fitoestrógenos, explican, son compuestos vegetales con gran cantidad de beneficios saludables, entre ellos menor riesgo de osteoporosis, enfermedades cardíacas y cáncer de mama.
Consumir una dieta rica en fibra reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, añade Medline Plus.
En Medical News Today, en relación con la papaya indican que “el consumo del betacaroteno, un antioxidante presente en la fruta, puede reducir el riesgo de cáncer”.
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Entre los posibles beneficios para la salud de consumir papaya incluyen un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer; ayudar en la digestión, mejorar el control de la glucosa en sangre en personas con diabetes, reducir la presión arterial y mejorar la cicatrización de heridas.
A muchos les gusta esta mezcla de papaya y avena en licuados para adelgazar. En Mejor con Salud señalan que el batido de papaya y avena es una bebida saludable que te ayudará a limpiar el colon y a desinflamar el vientre. (I)
