Aumentar la masa muscular de nuestro cuerpo a veces puede convertirse en todo un desafío, pues esto requiere de seguir rutinas de entrenamiento físico intensas y una dieta adecuada.
Los alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y carbohidratos son necesarios para obtener un cuerpo tonificado y envidiable. Sin embargo, además de estos alimentos, existe un licuado de frutas que promete potenciar la hipertrofia muscular de forma más sencilla.
Cuánta proteína necesitan consumir las mujeres a partir de los 50 años para ganar masa muscular
Cómo hacer el licuado de frutas para ganar masa muscular
De acuerdo con C5N, para preparar esta sencilla pero nutritiva bebida necesitamos colocar y procesar en una licuadora los siguientes ingredientes:
Publicidad
- Media taza de yogur griego
- Medio mango
- Media banana
- Un puñado de frutos secos de nuestra preferencia
- Un chorrito de esencia de vainilla
- Una cucharada de linaza molida
Una vez que todo se haya mezclado a la perfección, procedemos a agregar leche o agua hasta que el batido obtenga la consistencia que deseemos. Se puede servir con hielo y espolvorear algo de canela por encima para añadirle más sabor.
Los gramos de avena que debes comer al día si quieres aumentar tu masa muscular
¿Cuáles son los beneficios de este batido rico en proteínas?
Esta bebida permite incrementar la cantidad de agua presente en nuestro cuerpo, la cual es esencial para la recuperación del tejido muscular después de cada entrenamiento, pero lo más importante es que esta es una fuente rica en proteínas y grasas saludables.
El yogur griego, la banana y la linaza molida aportan proteínas que promueven la hipertrofia, mientras que las grasas saludables provienen de la linaza y los frutos secos.
Publicidad
Es importante recordar que, como resalta C5N, el aumento de masa muscular conlleva múltiples beneficios para la salud, como un organismo más fuerte, resistente y saludable en general, objetivos que pueden lograrse si se complementa la alimentación y la actividad física con este licuado de frutas.
(I)
Te recomendamos estas noticias
- ¿Cómo debes consumir la avena para aumentar la masa muscular? Esta es una deliciosa manera de combinarla
- ¿Cómo ganar más masa muscular en los brazos si soy flaco? Esta es la rutina de ejercicios indicada para ti
- Así debes comer el banano para ganar masa muscular después de hacer tus ejercicios todos los días
