La vitamina D es esencial para nuestra salud y especialmente importante a medida que envejecemos, puesto que tiene propiedades que pueden fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Sin embargo, encontrarla en alimentos no es tan fácil, ya que nuestro cuerpo la produce cuando nos exponemos a la luz solar directa, convirtiendo una sustancia química de la piel en vitamina D, también conocida como calciferol.
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Cómo fortalecer las uñas incluyendo estos siete alimentos en tu menú diario
Si eres una persona ocupada, que se la pasa trabajando en oficina todo el día o en casa, y no tienes ni tiempo de ver el sol, podrías aumentar el consumo de estos alimentos que son altos en vitamina D para ayudar en su producción, según reseña El Español.
Frutas y verduras más ricas en vitamina D
- Huevos, mantequilla, leche y aceites de pescado.
- Pescados como la anguila, el atún, el arenque y el congrio.
- Caballa, jurel o chicharro, palometa
- Mayonesa comercial
- Pasteles, pastas y otros dulces
- Queso en porciones
- Quesos Gruyére, Emmental y manchego curado
- Quesos de Cabrales, manchego semicurado y Roquefort
Síntomas que podrían indicar que te falta vitamina D
En estos tiempos de Covid-19, muchos médicos han pedido a sus pacientes tomar vitamina D y C, ya que fortalece las células.
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