Algunos alimentos son aliados del cerebro para conservar la memoria. Para mantenerlo despierto, activo, sugieren el consumo de avena y jugos de frutas y semillas.
Por ejemplo, las fresas son ricas en antioxidantes que actúan como estimulantes de la memoria, indica el Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera, del Gobierno mexicano.
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La avena reduce la fatiga mental, el nerviosismo y el estrés, gracias a su aporte de vitamina B1, añade el portal oficial. Y semillas, como chía y linaza, “tienen omega-3, que reduce los triglicéridos, disminuye la coagulación de la sangre y reduce el riesgo de padecer accidentes cerebrovasculares”.
Si consumes esta bebida en el desayuno tendrás suficiente concentración y memoria para afrontar los desafíos cotidianos
Tres jugos para prevenir la pérdida de memoria
1. Jugo de banana, almendras y coco
Las bananas, exponen en Clarín, contienen antioxidantes naturales -dopamina y catequina- que protegen las células cerebrales del daño causado por los radicales libres.
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Estos antioxidantes “contribuyen a la salud cerebral a largo plazo y pueden mejorar la memoria y la concentración”.
Ingredientes:
- Leche descremada
- Una banana madura
- 5 almendras y
- Coco, plantea El País.
Preparación: Solo pon a licuar todo y sirve bien frío, añade hielo, si deseas.
2. Jugo de fresas, banana y avena
Las fresas, y otros frutos rojos “pueden ayudar a mantener el cerebro más joven”, según un estudio publicado en la revista Annals of Neurology.
Ingredientes:
- Agua
- Un banano
- 5 fresas maduras
- 4 cucharadas de avena y
- 1 cucharada de linaza molida.
Preparación: Lleva todo a la licuadora. Ponle toda la velocidad.
“Las vitaminas del complejo B presentes en la avena y las fresas ayudan a aliviar la fatiga mental y a potenciar tu memoria”, añade El País.
3. Jugo de aguacate, arándanos y semillas de lino
El aguacate, de acuerdo con El País, ayuda a mejorar la capacidad de la memoria, debido a que el omega 3 estimula la circulación sanguínea y aumenta la capacidad de concentración
Ingredientes:
- Agua
- 1 aguacate
- 1 vaso de arándanos,
- 1 cucharada de semillas de lino molidas (linaza)
Preparación: Todos los ingredientes llévalos a la licuadora. Sirve al ver la mezcla uniforme.
Este contenido tiene una función meramente informativa y en ningún caso sustituye la recomendación, diagnóstico o tratamiento médico. (I)