Las semillas de chía se han convertido en un popular superalimento por sus múltiples beneficios para la salud, pues protegen al sistema cardiovascular, promueven la digestión, tienen antioxidantes y ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre.

Sin embargo, como cualquier alimento, si se consume en exceso o sin dosificar adecuadamente, puede tener efectos secundarios adversos, ta como resalta El Financiero.

Desde molestias intestinales hasta un preocupante riesgo de asfixia, te sorprenderás al descubrir las consecuencias que puede tener un consumo desmedido de estas semillas que se suelen consumir acompañadas con yogur, frutas o en agua de limón.

Publicidad

Así puedes añadir albaricoques a tu dieta para prevenir el cáncer y mejorar tu visión

Efectos secundarios del consumo excesivo de chía

El consumo excesivo de semillas de chía puede generar diversos malestares estomacales. Foto: SHUTTERSTOCK Foto: Shutterstock
  • Dolor abdominal: La fibra de la chía puede causar dolor abdominal, especialmente si no estás acostumbrado a consumir mucha fibra.
  • Estreñimiento: Las semillas absorben agua, lo que puede endurecer las heces y provocar estreñimiento. Es importante beber suficiente agua para evitar este problema.
  • Diarrea: En algunos casos, la chía puede causar diarrea, especialmente si se consume en grandes cantidades.
  • Hinchazón: Este alimento puede aumentar la producción de gas intestinal, lo que puede provocar hinchazón y flatulencia.

¿Puedo comer linaza y chía juntas? Cómo afecta a tu cuerpo el consumo de estas semillas

Efectos graves del consumo excesivo de chía

Si no se hidratan bien, las semillas de chía pueden causar asfixia. Foto: Aamulya
  • Riesgo de asfixia: Las semillas de chía sin remojar pueden absorber agua y expandirse en el esófago, lo que puede provocar asfixia, tal como resalta El Financiero.
  • Interacciones con medicamentos: Al consumirse en exceso, la chía también puede interactuar con algunos medicamentos, como los anticoagulantes y los recetados para la diabetes. Si tomas alguno, consulta con tu médico antes de consumir chía.

Si bien la chía es un tesoro nutricional, es crucial integrarla a tu dieta de forma gradual. Comienza con 28 gramos diarios (equivalentes a 2 cucharadas) y observa cómo tu cuerpo responde. También es vital que las remojes adecuadamente para evitar complicaciones de salud.

(I)

Te recomendamos estas noticias