Si te gusta la avena, ten en cuenta estos efectos negativos de su consumo en exceso

Día a día, miles de personas incorporan a su dieta diaria la avena debido a su contenido rico en fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales que mejoran el proceso metabólico y digestivo, ayudan a bajar de peso, previenen diversas enfermedades y disminuyen los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Con tantos beneficios, no es de extrañar que este cereal se consuma de forma consecutiva en diferentes hogares, especialmente si se considera que también puede combinarse con yogur o varias frutas e integrarse a las recetas de postres, aunque en exceso puede representar un riesgo para la salud.

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Efectos negativos del consumo excesivo de avena

Los efectos negativos de la avena varían según la condición de cada persona, por ejemplo, no se recomienda su consumo si ya se sufre de problemas digestivos porque existe la posibilidad de empeorar el malestar.

De acuerdo con lo publicado por Gastrolab, otras de las posibles consecuencias serían el aumento de la frecuencia cardíaca, hinchazón abdominal y flatulencias, alteraciones del ciclo del sueño, insomnio, además no puede formar parte de la dieta de personas que padecen la enfermedad celíaca.

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¿Cuánta avena se puede comer al día?

A pesar de todos estos puntos negativos, no se puede negar el hecho de que la avena es un alimento nutritivo y sus propiedades se aprovechan al máximo al no sobrepasar el límite de consumo ideal. Lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud es mantenerse entre los 25 y 30 gramos al día.

Ante cualquier duda sobre la incorporación de este cereal a tu dieta diaria, también se puede consultar primero a un médico de confianza para determinar tus condiciones físicas y luego a un nutricionista que te ayude a planificar un plan alimenticio semanal que incluya cantidades razonables de avena.

(I)

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