El café es una de las bebidas más comunes y consumibles en el mundo entero, probablemente porque contiene cafeína, un compuesto que estimula el sistema nervioso. Pero, qué pasa cuando se consume mucha cafeína y cuáles son los efectos secundarios.
La cafeína “puede mejorar el estado de ánimo, el metabolismo y el rendimiento mental y físico” y se considera seguro si se consume en cantidades moderadas, como menciona Healthline.
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¿Cuáles son los efectos del exceso de cafeína?
Recuerda que la cafeína no es una sustancia exclusiva del café, sino que también se encuentra en tés, chocolates y bebidas energéticas, además de ciertos medicamentos.
De acuerdo a los datos que comparte la Clínica Mayo “hasta 400 miligramos (mg) de cafeína al día parece ser seguro para la mayoría de los adultos sanos”, lo que equivale al menos a cuatro tazas de café.
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Pero, tomar demasiada cafeína puede representar un riesgo. De hecho la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA por sus siglas en inglés) sugiere que “los productos con cafeína pura y altamente concentrada pueden tener graves consecuencias para la salud, incluida la muerte”.
Cuando la persona consume cafeína en exceso el cuerpo experimenta ciertos síntomas o efectos secundarios como:
- Insomnio: sabemos que la cafeína aporta energía, pero consumirla en exceso puede interferir al momento de conciliar el sueño
- Ansiedad: dosis altas de cafeína pueden provocar ansiedad y aumentar el nerviosismo
- Adicción: tomar cafeína en exceso genera un hábito por lo que hay altas probabilidades de volverse dependiente a sus efectos
- Presión arterial alta: estudios han demostrado que el exceso de cafeína aumenta la presión arterial, aunque sea de manera temporal
- Descomposición muscular: algunos informes sugieren que la ingesta excesiva de cafeína se relaciona con una enfermedad llamada rabdomiólisis, que se refiere a las fibras musculares dañadas
- Problemas digestivos: altas dosis de cafeína puedan causar diarrea o heces blandas en ciertas personas
- Fatiga: aunque la cafeína aumenta el estado de alerta también puede provocar fatiga como un efecto rebote
- Micción frecuente: la cafeína tiene un efecto estimulante sobre la vejiga lo que aumenta la necesidad de orinar
- Frecuencia cardíaca rápida: un efecto secundario del exceso de cafeína es que provoca un aumento en los latidos del corazón
Varios de estos efectos pueden interferir en su vida cotidiana y hasta causar graves problemas de salud por ello debe estar atento y prestar atención a sus niveles de energías y a la calidad de su sueño.
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