Esta es la vitamina que debe tomar para mejorar la memoria, la concentración y el rendimiento intelectual

Para tener un buen funcionamiento del organismo y un desarrollo normal es necesario el consumo de vitaminas, pero debe saber que dichas sustancias también mejoran su capacidad cognitiva. Entonces, cómo saber cuáles son las vitaminas para la memoria, la concentración y un mejor rendimiento intelectual.

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Una experta de la Universidad de Harvard menciona cuál es la mejor sustancia que le ayudará cuando de estudiar se trata.

¿Cuál es la vitamina para la memoria?

En palabras de la psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, Uma Naidoo, “la mejor vitamina que cubre muchos aspectos relacionados con la salud del cerebro es la vitamina B”, cita Infobae.

De acuerdo con MedlinePlus, “estas vitaminas ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume. También ayudan a formar glóbulos rojos”.

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Tome en cuenta que la vitamina B se compone de varias sustancias como B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 o ácido fólico y B12, según se explica en National Geographic.

“Una de mis favoritas, y de la que hablo todo el tiempo, es la vitamina B9, que es el ácido fólico. Este ayuda con la función óptima de los neurotransmisores y la salud cerebral”, añade Uma Naidoo.

Beneficios de la vitamina B

El sitio web Healthline menciona que consumir vitamina B aporta los siguientes beneficios:

1. Convierte los nutrientes en energía
2. Actúa como antioxidante
3. Produce y repara el ADN
4. Produce hormonas y colesterol
5. Forma glóbulos rojos y crea neurotransmisores
6. Regula la expresión genética
7. Mejora la función neurológica

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Cómo tomar la vitamina B para mejorar la memoria

Según la explicación de Naidoo, la vitamina B para mejorar la memoria se consigue en su forma natural a través de ciertos alimentos como las verduras de hojas verdes, las legumbres, los huevos, el yogur o el salmón.

(I)

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