El cuerpo constantemente pierde líquido, pero cuando no es capaz de eliminar el agua o líquido ocurre un desequilibrio que conlleva a lo que se llama un edema o retención de líquidos.
Esto “es un aumento en el volumen del líquido intersticial, es decir, una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos”, explica la Fundación Española del Corazón.
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Esto conlleva a tener las piernas y los tobillos hinchados, “aumento del perímetro del abdomen y presencia de fóvea”, es decir, el hundimiento de la piel por algunos segundos luego de retirar el dedo con el que se hace presión en un lugar determinado.
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¿Qué provoca la retención de líquidos?
Las causas que provocan la retención de líquidos son diversas y van desde problemas circulatorios, insuficiencia cardiaca congestiva, enfermedades renales o hepáticas, o incluso después de una cirugía.
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También es probable que esta afección no tenga una causa conocida por lo que puede seguir algunos consejos que inicien con una dieta baja en sal y evitar alimentos procesados que contengan sodio.
¿Cómo evitar la retención de líquidos de forma natural?
Para tratar esta afección primero se debe conocer la causa de este desequilibrio de líquidos, como sugiere MedlinePlus. En este caso es necesaria la atención médica.
Sin embargo, de manera general CuídatePlus menciona algunas recomendaciones que se deben seguir para prevenir la retención de líquido o disminuir la afección en caso de que la causa sea desconocida. Estos consejos incluyen:
- Evitar el sobrepeso
- Mantener una dieta rica en frutas y verduras
- Reducir el consumo de sal
- Beber suficiente agua
- Practicar ejercicio físico
- Evitar ropa ajustada
- Mantener las piernas elevada
- Evitar estar sentado por períodos prolongados
Si ya sigues algunas o todas estas sugerencias y aún así notas señales como reducción notable en la orina, inflamación del abdomen y de las extremidades, aumento de celulitis, formación de bolsas bajo los ojos, sensación de pesadez o menor flexibilidad en las articulaciones, es necesario que acudas a un centro médico.
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