La lechuga, ese invitado casi infaltable en las ensaladas, aporta vitaminas y minerales que son necesarios en una alimentación balanceada. Igualmente, desde hace siglos esta hortaliza es conocida por sus propiedades relajantes que ayudan a dormir mejor y la convierten en una aliada perfecta en forma de té para combatir el insomnio.

Los antiguos romanos valoraban mucho los beneficios de la lechuga, y junto a los griegos, fueron de los primeros en expandirla por el mediterráneo, según refiere la Fundación Española de Nutrición de España (FEN).

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Los romanos la consumían después de una cena abundante, antes de dormir, para poder conciliar el sueño, destaca la entidad nutricional.

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Cuáles son los beneficios de la lechuga

La lechuga, así como otras verduras de hoja verde, es fuente de nutrientes que ayudan a prevenir enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer, señalan los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), que recomienda lavarlas muy bien solo con agua y secarlas con una toalla limpia antes de consumir.

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La lechuga tiene propiedades que ayudan a dormir mejor. Foto: Petra en Pixabay

Los principales nutrientes de la lechuga se concentran en su mayoría en sus hojas más verdes, que son ricas en vitamina C, folatos y flavonoides y en cuanto a minerales, contienen calcio, fósforo, hierro y potasio, indica la FEN.

Los flavonoides que contiene la lechuga tienen efectos antioxidantes, antitrombóticos y previenen la aparición de cáncer.

Y son las sustancias como la lactucina y lactucopicrina, que le dan el sabor amargo a la lechuga, las responsables de sus propiedades calmantes y sedantes, según afirman algunos autores, refiere el Ministerio de Agricultura y Pesca y Alimentación de España.

Así preparas el té de lechuga para dormir mejor

Ahora que conoces las propiedades y beneficios de esta hortaliza de hoja verde para la salud y sus efectos relajantes que ayudan a dormir mejor, prepara esta receta de té de lechuga que refiere El Diario:

Para una persona necesitarás:

  • 2 tazas grandes de agua
  • 5 hojas de lechuga
  • 3 hojas de menta

Preparación:

  • Lava las hojas de lechuga.
  • Hierve en el agua durante 15 minutos.
  • Baja del fuego y deja reposar durante 5 minutos.
  • Agrega las hojas de menta.
  • Colar la preparación.
  • Tomar antes de dormir, es opcional agregar azúcar.

(I)

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