La época navideña se caracteriza por organizar numerosas reuniones familiares y con amigos para comer la comida típica de estas fechas. Sin embargo, todos sabemos que este menú no es precisamente dietético ni muy saludable.
Es por ello que, para evitar lamentos en enero por haber subido de peso, te traemos algunas recomendaciones que te ayudarán a llevar estas fiestas con moderación y disfrute comedido, según Gastrolab.
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Cómo disfrutar de la cena de Navidad sin acumular kilos ni culpas
- Haz todas tus comidas del día, no te saltes ninguna pues si llegas a la reunión con hambre tendrás la tentación de comer más.
- Refuerza las meriendas de la mañana y la tarde con proteína, yogurt o frutas.
- Si la reunión es tarde en la noche puedes hacer una comida ligera antes de ir, como una ensalada o un caldo.
- Olvídate de las dietas restrictivas, ni antes ni después, pues lo más probable es que haya efecto rebote. Sin embargo, lo que sí puedes hacer es algunos batidos detox para desintoxicar al organismo.
Esta es la mejor dieta détox para deshinchar el cuerpo después de los excesos de Navidad y Año Nuevo
- No dejes de hacer ejercicio. Sal a caminar y si no te da tiempo de ir al gimnasio, busca algún video o una app de entrenamiento en casa.
- Cambia los postres por algo que implique ejercicio físico, como una caminata o un juego grupal.
- Sírvete poca cantidad y dale prioridad a las ensaladas y vegetales.
- Limita el consumo de alcohol, máximo 2 o 3 copas al día.
(I)
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