Cuida cada día tu cabello, fomenta su crecimiento y previene su caída... ¿Acaso la llaman biotina? Esta vitamina puedes implementarla fácilmente en tu dieta y promete dar belleza y salud a tu cuero cabelludo.
Según el portal de salud Web Consultas, la biotina o vitamina B8 pertenece al grupo B y es denominada también como vitamina H. Esta vitamina es hidrosoluble, es decir, se puede disolver en el agua, por lo que puede pasar al agua de cocción sin problemas y verse reducida su cantidad en el alimento en sí, perdiendo sus cualidades.
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Si bien esta vitamina se sintetiza en nuestro organismo a nivel intestinal y, por ello, rara vez hay déficit de ella en nuestro cuerpo, nosotros podemos cuidar sus niveles mediante una adecuada ingesta, que además contribuirá a cuidar el pelo.
Entre sus beneficios está estimular el crecimiento y detener la caída, pero además favorecer su fortaleza evitando que el pelo luzca débil y quebradizo.
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A continuación te enumeraremos algunos alimentos con biotina para que los añadas a tu dieta.
- Hígado
- Productos lácteos
- Setas y verduras
- Huevos
- Pescados
- Legumbres
- Cereales integrales
- Levadura
- Repollo
- Brócoli
- Papa
Entre sus funciones también está la intervención en reacciones enzimáticas, como el metabolismo de hidratos de carbono, grasas, proteínas, las cuales son convertidas en moléculas de glucosa, ofreciendo una energía inmediata para las células. (F)