El estrés crónico puede afectar la salud física y también el estado emocional. De hecho, es capaz de aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y depresión, según la Clínica Mayo.
Sin embargo, algunos alimentos y bebidas poseen cualidades para aliviar el estrés, tal como lo publicó Expansión.
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Entre los alimentos antiestrés que ayudan a calmar los nervios están:
- Frutos secos, por su aporte de magnesio.
- Chocolate negro y sin azúcar.
- Semillas de girasol, ricas en aminoácidos, vitaminas y minerales.
- Plátanos o bananas, ricas en triptófano, que también se encuentra en la avena, los cítricos y los higos.
- Sushi, ya que el pescado aporta triptófano y las algas, magnesio y vitamina B12.
- Cereales, que calman al cerebro y da sensación de paz.
- Lácteos, como la leche caliente antes de dormir.
Lechuga que contiene lactucina, un principio activo con propiedades tónicas y sedantes.
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Infusiones de aquilea, valeriana, tila, melisa, pasiflora, espino albar, flor de viña.
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