El aguacate, esa fruta tropical de piel verde y textura cremosa, ha cautivado al mundo gracias a sus deliciosos aportes a diferentes platillos tanto dulces como salados. Sin embargo, detrás de su deliciosa apariencia se esconde un mundo de beneficios y riesgos que no todos conocen.

Y es que por más difícil que sea reconocerlo, pues para la mayoría de las personas el aguacate representa un aliado de la salud, para algunos puede convertirse en un enemigo silencioso.

La fruta antienvejecimiento rica en vitamina C que reduce la inflamación, las varices y elimina las arrugas en la piel

¿Quiénes no pueden consumir aguacate?

Los aguacates son nutritivos, pero no saludables para el 100% de la población. Foto: Freepik.

De acuerdo con El Universal, las personas que no deben consumir aguacate son aquellas que padecen de:

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  • Alergias: Aunque las alergias al aguacate son poco comunes, existen casos de personas que experimentan reacciones alérgicas graves al consumirlo. Tampoco se recomienda su consumo en personas que son alérgicas al látex, un compuesto que también está presente en esta fruta.
  • Dietas hipocalóricas: Las personas cuya salud depende de mantener una dieta baja en calorías, deben tener en cuenta que el aguacate contiene al menos 160 kilocalorías en una porción de 100 gramos.
  • Insuficiencia renal: El aguacate contiene potasio, un mineral importante para el organismo. Sin embargo, en personas con insuficiencia renal, el exceso de potasio puede acumularse en la sangre y provocar problemas como cansancio, náuseas o calambres musculares.

Por esta razón deberías consumir más manzanas y naranjas si quieres regular el azúcar en sangre

¿Qué beneficios pierden estas personas?

El aguacate es rico en vitaminas, minerales como el potasio y grasas saludables. Foto: NatashaPhoto

Si bien estas personas no pueden disfrutar del aguacate en su forma natural, es importante recordar que muchas de las vitaminas, minerales y beneficios que este fruto ofrece se encuentran presentes en otros alimentos, aunque no todas juntas o en las mismas cantidades.

Según La Vanguardia, el aguacate es una fuente rica en:

  • Vitaminas: A, C, E y K, esenciales para el sistema inmunológico, la salud ocular, la piel y la coagulación sanguínea.
  • Minerales: Potasio, magnesio, fósforo y calcio, importantes para la función muscular, nerviosa y ósea.
  • Grasas saludables: Monoinsaturadas y poliinsaturadas, que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), protegiendo el corazón.
  • Fibra: Favorece la digestión, regula el azúcar en sangre y brinda saciedad.

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