Una vida sedentaria puede ser una de las causas de enfermedades cardiovasculares, por ello un estudio que se llevó a cabo en Reino Unido determinó cuál es uno de los mejores y sencillos ejercicios para la salud del corazón.

“Las enfermedades cardiovasculares se deben a trastornos del corazón y los vasos sanguíneos”, explica la Fundación Española del Corazón (FEC).

Mientras que la salud cardiovascular es “la presencia de valores óptimos en los principales factores de riesgo”, como menciona la Asociación Española de Enfermería en Cardiología.

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Esta es la mejor combinación de ejercicios para reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer

Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir con un estilo de vida saludable que incluya dieta balanceada y ejercicios. Foto: Freepik.

Las conclusiones de la investigación conjunta entre la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust fueron presentadas en el congreso científico el ESC Preventive Cardiology 2024, reseña ConSalud.

Beneficios de subir escaleras para la salud cardiovascular

Los investigadores determinaron que subir escaleras se debería incluir en las rutinas diarias ya que es una actividad física de fácil acceso que favorece la salud cardiovascular, como cita el sitio web antes mencionado.

Subir escaleras aumenta la frecuencia cardíaca lo cual es una respuesta normal a un esfuerzo físico. Foto: Freepik.

El estudio se basó en el metanálisis de otros estudios en los que se observó la actividad física para la reducción de los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura.

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Con ellos se determinó que “subir escaleras reduce un 24% el riesgo de morir por cualquier causa y una probabilidad un 39% menor de morir por enfermedad cardiovascular”.

“Con base a estos resultados, alentaríamos a las personas a incorporar subir escaleras en su vida cotidiana. Nuestro estudio sugirió que cuantas más escaleras se subieran, mayores serían los beneficios”, explica la doctora Sophie Paddock, autora del mencionado estudio.

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Cómo podemos cuidar la salud cardiovascular

El mencionado sitio web sugiere que para cuidar la salud del corazón y evitar enfermedades cardiovasculares lo recomendable es practicar alguna actividad física, aunque sea de bajo impacto, y seguir una alimentación balanceada que le ayude con una vida sana. (I)

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